久しぶりにほっそり二の腕ヨガを受けてきました。わたしは下半身が一番気になっているので、あまり上半身系は受けないのですが、やってみると充実感がありました。二の腕というと優先順位が低くなりがちですが、オススメです。
こちらのレッスンは普段あまり使わない上腕三頭筋という二の腕の振袖の部分を重点的に鍛えるレッスンだそうです。
手を振るとプルプル震える振袖部分、引き締まってほしいですよね。腕を後ろに引いて、肩甲骨を寄せることを意識すると、鍛えられるそうです。肩甲骨に気合を入れてレッスンをしました。
内容はなかなかハードで、強度☆は３ですが他の☆３のレッスンよりややきつい印象です。
プランクやダウンドッグなど、手で支えるポーズが結構あり、二の腕に効いていました。
肩関節を大きく動かすポーズもよくあるので、レッスンが進むうちに肩の可動域が広がるのが感じられ、その分普段使えていない二の腕の筋肉が使えていく感覚がありました。