ホットヨガは健康によいイメージがありますが、新しく始める方は本当に効果があるのか心配になりますよね。また、アラフォーになってくると体力や代謝が落ちたりして、なおさらホットヨガがちゃんとできるのか、効果を実感できるのか疑問に感じると思います。そこで、40代の私がホットヨガのLAVAに１年間週に３回ほど通ってみて、やっていてよかったなと感じた体や心の変化をお伝えしたいと思います。
- 筋肉がついて体が締まった
- 姿勢が良くなった
- 汗がかけるようになった
- 肌がすべすべになった
- 自分に優しくなれた
筋肉がついて体が締まった
一番嬉しかった効果は、やはり体が締まったことです。通い始めて３ヵ月くらいで見た目に変化が表れ、体脂肪計で測っていた筋肉量が増え、体脂肪率が減りました。体重にはあまり変化はありませんでしたが、二の腕や太もも、お腹周りが痩せて、顔の輪郭も少しだけシュッとしました。今までは夏でも二の腕が太いのが恥ずかしくて長袖を羽織っていましたが、半袖でも平気になり、きつくなった洋服も着られるようになりました。
姿勢が良くなった
もともと巻き肩で反り腰だった私ですが、それに気付けたのはホットヨガに通ったおかげでした。それまでは姿勢が悪いことは分かっていましたが、どこがどう悪いのかわからなかったのです。それが、ホットヨガでレッスンを受けてインストラクターさんに色々とポーズの修正をしてもらうことで、体のどこに力を入れて姿勢を保てばよいのかがわかってきたのです。
汗がかけるようになった
ホットヨガを始める前は運動らしい運動をしていなくて、汗をかくこともめったにありませんでした。外に長時間いた時は、うまく汗がかけなかったのか熱中症にもなりました。ホットヨガを始めてすぐも、周りの人は汗でマットが濡れているのに、私はあまり汗をかけませんでした。ですが、通うにつれて徐々に汗の量も増え、今では汗でウエアがびしょびしょになるくらいです。
肌がすべすべになった
これは予想外だったのですが、ホットヨガを始めてすぐに肌がすべすべになりました。血行が良くなったからでしょうか？
自分に優しくなれた
ヨガはポーズをとるだけのものではなく、ヨガ独自の哲学があります。人と比べるのではなく、今の自分を見つめて、ありのままを認める。最初は、初心者だから周りの人よりも全然できなくて恥ずかしいと思っていましたが、レッスン中にインストラクターさんに、バランスポーズがぐらぐらしても大丈夫！良いですね！と声をかけてもらえるのが嬉しかったです。今のありのままの自分を認める、そんな考えに導いてくれる優しいインストラクターさんがたくさんいらっしゃるので、自分はできないんだと卑屈にならずにレッスンを受けることができました。そんな中で、自分は今まで必要以上に自分を攻撃していたんだと気付き、他の物事に対しても前向きに考え、自分に自信を持てるようになりました。