私がアラフォーでヨガを始めようと思ったとき、たくさん不安に感じたことがありました。
中学の部活動以来ほとんど運動しなかった上、体がとても硬くて開脚が90度しか開かない！そして、もともとない体力も、年と共にさらに低下していました。
そんな自分にヨガのレッスンを受けることができるのだろうか。そしてヨガをして痩せたい、という思いもありましたが、代謝が低くなってなかなか痩せにくいお年頃。ヨガのようにゆったりとした動きでは、リラックスはできても痩せることはないのでは？と色々悩んで、なかなか始めの一歩を踏み出せないでいました。
ですが、ヨガを始めて慣れてみたらヨガをやってよかったと思うことばかりでした。
アラフォーでヨガを始めて１年経った感想をお伝えしたいと思うので、もし今ヨガを始めようか悩んでいる方がいたらぜひ参考にしてほしいです。
アラフォーで運動経験がなくてもヨガをできる？
まず一番心配だったのは、ほぼ運動経験がないままアラフォーになり体力が全然ない上に、開脚が90度しかできないほど体が硬い状態で、ヨガができるのだろうかということでした。
ですが、ラバに通ってみてそんなに心配はいらなかったということがわかりました。
ラバのレッスンではみんな一人一人自分に合ったペースでできます。
レッスン中に辛くなってしまったら、チャイルドポーズ（うずくまるポーズ）でお休みをしていいですよ、とアナウンスもありますし、柔軟性が必要なポーズもできるところまでで大丈夫です。たまに、できる人は次の段階に進みましょう、と言われるポーズもありますが、できなければそのままのポーズで全然大丈夫なのです。
私も最初は、ポーズがちゃんととれていなくて恥ずかしいと思っていました。ですが、みんな自分に集中していて他の人はあまり見ていないことがわかってきました。初心者の私は他の人を見ながら参考にしていましたが、みなさん自分の無理のない範囲でやっているようです。180度の開脚など、ヨガ雑誌で見るような完璧なポーズをしている人はほとんどいないと思います。
そして、私も無理のない範囲で、でもあと少し！とがんばってみたり、柔軟性を上げるストレッチをレッスン前のスタジオでやってみたりすることで、90度しか開かなかった開脚が、120度程にできるようになりました！アラフォーなのでもう体は柔らかくならないのかも…と心配だったので、少しの進歩ですが嬉しかったです。
体力も始めたての頃はついていくのにいっぱいいっぱいで帰るとぐったりしていたのが、段々と余裕が出てくるようになりました。
アラフォーでもホットヨガで痩せるのか？
体力の衰えとともに、筋肉も減って、代謝も落ちているんだろうなぁと感じていました。今までと同じ量を食べているつもりなのに、だんだん太ってきたのです。
そこで何か運動をしたくて、ラバへの入会を検討しましたが、ヨガはゆったりポーズをとるイメージ。体には良さそうだけれど、痩せるのかな？と疑問でした。特に代謝も落ちてきているアラフォー世代でも効果があるのか心配でした。
結論から言うとアラフォーでも３ヶ月通っていくうちに痩せたことを実感できました。
体脂肪計で毎日チェックしていたところ、体重に大きな変化はあまりありませんでしたが、体脂肪率が減って、筋肉量がどんどん増えていったのです。
見た目にも変化がありました。半袖では見苦しかった二の腕がスッキリして、出ていたお腹も少し減りました！また、太ももの間がくっついていたので夏は蒸れるわ擦れるわだったのが、気にならなくなりました。
全体的にたるんでいた体がすっきりして、体重が減るよりも嬉しい変化でした。体脂肪や筋肉量も１回レッスンを受けるとすぐに変化が見られたので、モチベーションもかなりアップします。ぜひ毎日体脂肪計で計ってみてほしいです。