美脚ヨガのレッスンを受けてきました。消費カロリーは104kcalでした。
レッスンの前半は足のマッサージやほぐすことが中心でゆったりとしていて、後半は立ちポーズメインでバランスポーズが多いです。ほぐすパートが長めで強度♡３の割につらくないので、初心者の方でも体力的には優しそうです。
ただ、後半のバランスポーズのキープは長いのでフラフラしないようにするのがきついです。マッサージなどで足に意識を向けてからバランスポーズがグラグラしないようにと集中するので、足に対する集中力が研ぎ澄まされます。
レッスンは足指から丁寧にほぐしていくことから始まります。マッサージをするので、レッスン前に足の甲や足の裏のアーチ内側部分にエッセンシャルバームなどを塗っておくと皮膚の摩擦がやわらぎます。
最後の方に鋤のポーズがあります。このポーズは腹筋の力で足を大きく持ち上げるので難しいです。
- 受けてみた後の体の変化
私は普段足やお尻に力が入っていないようで姿勢も悪いのですが、レッスンが終わった後は両足でしっかりと地面を踏みしめている感覚があり、それに連動してお腹も引き上げようという意識が出てきました。足の裏をしっかりほぐして母指球、小指球、かかとの３点を意識することで足を上手に使うことができるようになり、姿勢も良くなったようです。
朝から元気が出ないなぁと思っていた日でしたが、足の裏の湧泉のツボを押したこともあってか元気がもらえたレッスンでした。
